産後の体型戻しや腰痛軽減に欠かせない骨盤ケア。いつから始めれば良いかと悩んでいる方はいらっしゃいませんか？この記事では、産後に骨盤ケアをするタイミングと効果について解説します。
骨盤ケアの重要性と始めるタイミング
出産後に骨盤ケアが重要であるのは、女性が妊娠してから出産までの間、骨盤が柔らかくなり広がってしまうためです。産後に骨盤を矯正しないと骨盤が正常な位置に戻らず、周囲の筋肉に負担をかけてしまう恐れが。
骨盤ケアを始める時期は、一般的には、出産後の体が回復する6週間後からがおすすめです。
骨盤矯正とは？
骨盤矯正とは、骨盤の歪みを正し、本来の位置に戻す施術のことです。骨盤を矯正することにより、出産前の体型に戻すだけでなく、姿勢の改善や腰痛の軽減にも効果的です。
産後の骨盤ケア方法2つ
産後の骨盤ケアには以下の方法があり、並行して行うことで効果が高まります。
1.整骨院で施術を受ける
2.自宅でセルフケアをする
出産方法で異なる骨盤ケアの方法
出産方法によって、骨盤ケアの方法が異なります。
たとえば、帝王切開で出産した場合は、手術の影響で骨盤周辺の筋肉が弱ることがあり、自然分娩で出産した人とは異なるアプローチが必要です。
骨盤矯正の効果
出産後の骨盤矯正には、次のような効果が見込めます。
・体型戻しの促進
・姿勢矯正
・育児中の腰痛軽減
骨盤ケアの効果を高めるポイント
日常生活でも正しい姿勢を心がけることで、骨盤ケアの効果が高まります。
また、ストレッチなど骨盤周りの筋肉の柔軟性を高める運動もおすすめです。
無理のない範囲で行うと良いでしょう。
まとめ
産後の骨盤ケアは、出産後6週間を過ぎたら始めることが推奨されています。
整骨院での専門的な施術や自宅での簡単なケアを行うことで、体型の回復や腰痛の軽減ができるでしょう。
出産方法による違いを理解し、自分に合ったケアを見つけ実施してみてくださいね。
