出産という役割を持っているからこそ男性以上に柔軟性のある女性の骨盤、
ゆがみやすいという欠点を持っており出産という大仕事をしたら特にゆがみは激しいものになります。
できれば産後すぐにでも、骨盤ケアを開始するようにしましょう。
出産によって体はボロボロ、更に赤ちゃんのお世話もさっそく始まって睡眠時間さえ削られた状態であっても、
できる骨盤ケアはあります。
例えばお尻締め、うつぶせ寝してお尻を締める感覚でギューッと力を入れてから脱力、
それを何度か繰り返すようにします。
お腹が大きい状態では出来なかったうつぶせ寝、実は骨盤がまっすぐになりやすいので骨盤ケアにおすすめなのです。
今まで無理だった分、存分に寝転がってやってみてください。
更に仰向け寝での片足上げ体操など、２．３分もあれば出来ます。
すっかり緩み切った骨盤底筋群、そのまま放っておいたら尿漏れなどの不調が出てきてしまいます。
産後すぐにでもできる寝ながら運動、
３週間もすれば体力も徐々に戻ってくるでしょうからそれに合わせて膝を胸に引き寄せての引き締め運動など、
状態に合わせて変えていきましょう。
布団で寝転がったままでも、骨盤ケアはできます。